Trening w plenerze w Częstochowie – top 5 miejsc na darmowy rozruch

Autor: Twój Trener Personalny Czas czytania: 5 minut Kategoria: Trening / Lifestyle / Lokalne

Kiedy za oknem robi się ciepło, duszna sala treningowa przestaje być tak kusząca. Jako trener personalny w Częstochowie, widzę to co roku – wiosną i latem moi podopieczni marzą o tym, by zamienić bieżnię elektryczną na prawdziwą ścieżkę, a sztangę na drążek w parku.

I wiecie co? To świetny pomysł! Trening na świeżym powietrzu to nie tylko darmowa witamina D. To też lepsze dotlenienie, urozmaicenie bodźców i... czysta przyjemność.

Częstochowa, wbrew pozorom, ma fantastyczne warunki do aktywności "pod chmurką". Nie musisz wyjeżdżać na Jurę, żeby zrobić porządny trening. Przygotowałem dla Was moje subiektywne zestawienie 5 najlepszych, darmowych miejscówek w mieście, gdzie sam często trenuję.

1. Park Wypoczynkowy „Lisiniec” – Częstochowskie "Miami"

Klasyka gatunku. Jeśli myślisz o aktywności w Częstochowie, Lisiniec to zazwyczaj pierwszy wybór. I słusznie, bo to miejsce jest niezwykle wszechstronne.

• Co tutaj zrobisz? Wszystko. Masz tu ok. 5-kilometrową pętlę wokół zbiorników idealną na bieganie czy rolki. Są też place do street workoutu z drążkami i poręczami, boiska do siatkówki plażowej, a nawet górki na zimowe (lub letnie!) podbiegi.

• Okiem trenera: To moje ulubione miejsce na trening interwałowy. Możesz zrobić mocny bieg wokół Bałtyku, a potem serię podciągnięć i pompek w strefie workoutu. Idealne combo cardio i siły. Rano jest tu pusto i magicznie!

2. Promenada im. Czesława Niemena – Autostrada dla biegaczy

Popularna "Promka" to kręgosłup aktywności na Północy i Tysiącleciu.

• Co tutaj zrobisz? Przede wszystkim bieganie, jazda na rowerze i rolkach. Długa, prosta i (w większości) równa nawierzchnia sprzyja robieniu życiówek na 5 czy 10 km. Są też rozmieszczone proste urządzenia siłowni plenerowej dla seniorów i nie tylko.

• Okiem trenera: Świetne miejsce na długie, spokojne wybiegania (LISS) lub trening tempowy. Minusem jest duży ruch w godzinach popołudniowych – trzeba uważać na pieszych i psy.

3. Lasek Aniołowski – Ucieczka od miasta

Jeśli Promenada jest dla Ciebie zbyt głośna, odbij w stronę Lasku Aniołowskiego. To już namiastka prawdziwego trailu (biegania terenowego) w granicach miasta.

• Co tutaj zrobisz? Bieganie terenowe, marszobiegi, nordic walking. Miękkie, leśne ścieżki są łaskawsze dla stawów niż asfalt.

• Okiem trenera: Idealne miejsce na trening regeneracyjny lub "reset głowy". Cisza, spokój i zapach lasu. Możesz tu też wykorzystać naturalne przeszkody – powalone drzewa do przeskakiwania czy gałęzie do podciągania.

4. Parki Podjasnogórskie (Staszica i 3 Maja) – Trening z widokiem

Trenowanie w samym centrum? Czemu nie. Parki pod Jasną Górą mają swój unikalny klimat i... świetne schody.

• Co tutaj zrobisz? Jogging alejkami, joga na trawie (jest dużo zacienionych miejsc), a przede wszystkim – trening na schodach prowadzących w stronę klasztoru.

• Okiem trenera: Schody to jeden z najlepszych "przyrządów" do budowania siły biegowej i modelowania pośladków. Kilka serii dynamicznych wbiegów da Ci popalić bardziej niż niejedna maszyna na siłowni.

5. Wały nad Wartą – Cisza i przestrzeń

Niedoceniana, a świetna trasa, ciągnąca się m.in. od mostu na ul. Mirowskiej w stronę Zawodzia i dalej.

• Co tutaj zrobisz? Długie wybiegania, jazda na rowerze (najlepiej gravelu lub MTB). Jest płasko, prosto i zazwyczaj pusto.

• Okiem trenera: Jeśli trenujesz do półmaratonu lub maratonu i potrzebujesz zrobić 15-20 km bez kręcenia się w kółko i bez świateł – wały są idealne. To czysta praca tlenowa.

A może wspólny trening w plenerze?

Trening na zewnątrz ma mnóstwo zalet, ale łatwo też o błędy techniczne (np. na drążku) lub kontuzje przy bieganiu. Jeśli chcesz wykorzystać potencjał częstochowskich parków w 100% bezpiecznie i efektywnie, zapraszam na wspólny trening personalny w plenerze.

Pokażę Ci, jak wykorzystać ławkę, drzewo czy krawężnik, by zrobić kompletny trening całego ciała.

Chcesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie i skutecznie? Jako Twój trener personalny (Częstochowa) zadbam o każdy szczegół Twojego planu treningowego. Skontaktuj się i zacznijmy działać! Wiedza to podstawa, ale praktyka pod okiem fachowca to klucz do sukcesu. Wybierz sprawdzonego trenera personalnego w Częstochowie i trenuj mądrzej, a nie ciężej.

ZADZWOŃ TERAZ

MOJA OFERTA

ZAREZERWUJ TRENING

TRENER PERSONALNY

trener personalny tomasz boral częstochowa

Umów się na trening w plenerze: 🔗 https://trenerpersonalny.czest.pl/kontakt

Więcej inspiracji znajdziesz na Facebooku: 🔗 https://www.facebook.com/czestochowatrenerpersonalny/