Smartwatch i aplikacje fitness – czy pomagają w treningu? Szczera opinia trenera

Autor: Twój Trener Personalny Czas czytania: 5 minut Kategoria: Trendy / Technologia / Opinie

Wchodzę na jedną z częstochowskich siłowni. Rozglądam się i co widzę? Na co drugim nadgarstku błyszczy Apple Watch, Garmin czy inny smartwatch. Między seriami ludzie nie patrzą w sufit, ale w ekrany smartfonów, analizując wykresy w aplikacjach fitness.

Żyjemy w czasach, gdy wszystko musi być "smart". Mierzymy kroki, sen, tętno, spalone kalorie, a nawet poziom stresu. Technologia wdarła się do świata sportu z impetem.

Jako trener personalny, często jestem pytany: "Trenerze, jaki zegarek kupić, żeby schudnąć?" albo "Czy ta aplikacja dobrze układa plan?".

Moja odpowiedź? To skomplikowane. Technologia może być Twoim najlepszym asystentem albo największym sabotażystą. Dziś, bez marketingowej ściemy, opowiem Wam, jak te gadżety wyglądają z perspektywy profesjonalisty.

Jasna strona mocy: Kiedy technologia pomaga?

Nie jestem technofobem. Sam używam zegarka sportowego i uważam, że dla wielu osób (zwłaszcza początkujących w Częstochowie) to świetne narzędzia.

1. Motywacja i grywalizacja (Zamykanie pierścieni)

To działa. Psychologiczny mechanizm "domykania pierścieni" aktywności czy osiągania celu 10 000 kroków jest potężny. Jeśli smartwatch sprawia, że zamiast windy wybierasz schody, albo wieczorem idziesz na dodatkowy spacer po Promenadzie, żeby "dobić" cel – to jest to genialne narzędzie.

2. Obiektywne dane (Koniec z "wydaje mi się")

"Trenerze, ja się tak dużo ruszam!". Zegarek często brutalnie weryfikuje to "dużo". Okazuje się, że poza godziną na siłowni, przez resztę dnia zrobiliśmy 2000 kroków. Dane nie kłamią. Monitorowanie tętna spoczynkowego czy jakości snu może też dać nam sygnał, że zbliża się przetrenowanie lub choroba.

3. GPS i wygoda dla biegaczy

Dla osób biegających po Jurze czy częstochowskich parkach, zegarek z GPS to wolność. Nie musisz biegać z telefonem w ręce, a po treningu masz dokładną mapę trasy i analizę tempa. To super sprawa.

Ciemna strona mocy: Pułapki, w które wpadacie

Niestety, widzę też, jak technologia potrafi namieszać w głowach i treningach moich podopiecznych.

1. Mit spalonych kalorii (Największe kłamstwo!)

To najważniejsza rzecz, którą musisz zapamiętać: Licznik spalonych kalorii w Twoim zegarku prawie na pewno kłamie.

Badania pokazują, że smartwatche potrafią mylić się w szacowaniu wydatku energetycznego nawet o 30-40%! Jeśli zegarek pokazuje, że na treningu spaliłeś 800 kcal, i w nagrodę zjesz dużą pizzę, to jesteś na prostej drodze do... przytycia. Traktuj te liczby tylko jako ciekawostkę, a nie wyrocznię.

2. Słuchanie algorytmu, a nie własnego ciała

Aplikacja mówi: "Dziś zrób mocny trening interwałowy". Ale Ty czujesz się wrakiem człowieka, bo dziecko płakało całą noc, a w pracy miałeś stres. Co robisz? Wielu słucha aplikacji i... łapie kontuzję. Żaden algorytm nie zna Cię tak dobrze, jak Ty sam (lub Twój trener, który widzi Twoje zmęczone oczy).

3. Rozproszenie uwagi

Powiadomienia z Messengera, maile z pracy, zmiana piosenki na Spotify... Zamiast skupić się na czuciu mięśniowym podczas przysiadu, Twoja głowa jest w telefonie. Taki trening jest mało efektywny.

Werdykt trenera: Asystent, nie kierownik

Smartwatch jest jak deska rozdzielcza w samochodzie. Pokazuje Ci prędkość, obroty i poziom paliwa. To cenne informacje. Ale to TY (lub Twój trener) jesteś kierowcą, który decyduje, gdzie jechać, kiedy przyspieszyć, a kiedy zahamować.

Moja rada: Używaj technologii do monitorowania ogólnej aktywności (kroki, sen) i jako motywatora. Ale plan treningowy, technikę ćwiczeń i dietę zostaw profesjonalistom, a nie algorytmom.

Aplikacja nie poprawi Twojej techniki martwego ciągu. Aplikacja nie zmotywuje Cię, gdy masz gorszy dzień. Do tego wciąż potrzebny jest człowiek.

Chcesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie i skutecznie? Jako Twój trener personalny (Częstochowa) zadbam o każdy szczegół Twojego planu treningowego. Skontaktuj się i zacznijmy działać! Wiedza to podstawa, ale praktyka pod okiem fachowca to klucz do sukcesu. Wybierz sprawdzonego trenera personalnego w Częstochowie i trenuj mądrzej, a nie ciężej.

ZADZWOŃ TERAZ

MOJA OFERTA

ZAREZERWUJ TRENING

TRENER PERSONALNY

trener personalny tomasz boral częstochowa

Chcesz planu, który jest dopasowany do Ciebie, a nie do statystycznego użytkownika aplikacji? Umów się na konsultację: 🔗 https://trenerpersonalny.czest.pl/kontakt

Więcej moich opinii o sprzęcie i trendach znajdziesz na Facebooku: 🔗 https://www.facebook.com/czestochowatrenerpersonalny/